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How to start living a healthy lifestyle

How to start living a healthy lifestyle

I decided to change my life one year ago . I had a health problem and I realized how important is to build a healthy routine.

I have never done any exercise, I’m active but I don’t like go to the gym, to be honest!

When I started going to the gym it was hard for me. The first three months I always looked for an excuse not to go to the gym, the most difficult thing is to get into a routine. It didn’t last long, three months later I tried going to different activities to find which one was better for me.

I can say I now have a sports routine that I enjoy now. I love to start my days doing Yoga and Pilates and I do Zumba two times per week as well. These healthy routines are changing my body and my energy and I feel a lot better now.

I have now found that the best way to start my day is with an Ayem breakfast bowl! After doing exercise I usually eat one on the go!AYEM is a breakfast bowl made with protein and omega 3 DHA and there are available in three flavors: Smooth Almond Blend (comes with a yummy fruit & nut toppings), Blueberry and Almond and seeds and Pear Apple and Almond and seeds.

So delicious and healthy!!Each bowl I eat contains Omega 3 DHA to support the maintenance of my brain function (each bowl has the recommended amount of omega 3 DHA ) and proteins to contribute to the maintenance of my muscle mass, tendons, ligaments, skin and hair.

And easy to buy them!! You can buy the AYEM bowls on www.myayem.co.uk because I’m always too busy to go shopping, so this works for anyone!

#FromAYEMtoPM

Written in collaboration with Ayem Breakfast.

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Japan arrives home

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Qué os parece una cena de comida japonesa para una noche de verano? A mí me parece una idea perfecta para las visitas de amigos en casa, una alternativa para realizar una cena original y riquísima!! A partir del 1 de Agosto llega la semana de Japón a LIDL , con una gran variedad de productos japoneses. La marca VITASIA tiene todo lo necesario para preparar diferentes recetas. Arroz para preparar sushi, un amplio surtido de salsas para acompañar, algas para cocinar al más puro estilo japonés,así como vinagre de arroz, surtido de sésamo y wasabi para confeccionar las recetas.

Pero qué es una buena receta sin una buena presentación? Para preparar la mesa perfecta también podremos encontrar en las tiendas LIDL , los artículos para tener una presentación perfecta!! Palillos de bambú, manteles individuales, cocedores de arroz, tablas para cortar…serán los protagonistas de nuestras cenas japonesas!!

Estáis ya preparados para la semana de Japón? No os perdáis la receta para elaborar sushi de una manera muy sencilla 😉


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Japan arrives home

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snacks for summer

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snacks for summer

El verano es la época del año donde más cuidamos la dieta y hay que cuidar picotear entre horas para cuidar la línea. Como muchas veces es inevitable picar entre horas , una forma sana para matar el gusanillo son las nuevas galletas de maíz horneado Bimbo Salmas , con un ligero toque de sal. Son perfectas para llevar en el bolso y recurrir a ellas entre horas . A media mañana ,cuando tengo hambre, me tomo un paquete de tres , que tan sólo tiene 70 Kcal, y así no llego con mucha hambre a la comida.

Qué os parece esta alternativa para picar entre horas?

Os dejo con mis tips para este verano 😉

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recetas saludables

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recetas saludables

Con la operación bikini la cena se convierte en una preocupación porque sabemos que es importante hacer una comida ligera para cuidar la dieta. Es importante no saltarse la cena, ya que se recomienda hacer cuatro o cinco comidas al día para mantener activo el metabolismo.

Una manera de cenar sano, ligero y sencillo es preparando sencillas recetas saludables con los sandwich thins , con tan solo 99kcal y ni un gramo de grasa, que se pueden preparar de tres maneras: fríos, horneados o tostados.

Os propongo varias recetas para estas tres opciones:

La más sencilla es de pavo y queso, esta opción en frío es perfecta si no tenemos mucho tiempo para preparar la cena. Con unas lonchas de tomate, lechuga y pavo lo tenemos listo!!

Con el pan tostado podemos preparar una base de mozarella, atún, y pavo sobre una base de mahonesa…está riquísimo!!

Y para preparar en el horno podemos cortar unas rodajas de manzana y una pieza de queso azul, lo metemos al horno cinco minutos y ya tenemos una cena ligera!!

Qué os parecen estas recetas para cenar saludable?

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Restaurantes en Madrid

Para los que estáis por Madrid en Semana Santa os paso unas recomendaciones de mis restaurantes favoritos de la capital 😉

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